แชร์วิธีคลายร้อน ! อากาศร้อนแทบคลั่ง อยู่บ้านไม่ไหว อยู่กลางแจ้งแทบดับ แนะ 12 วิธีคลายร้อน ช่วงอุณหภูมิสูงแตะ 40 องศาฯ
(24 เม.ย. 68) จากก่อนหน้านี้กรมอุตุนิยมวิทยา เตือนประชาชน ช่วงวันที่ 24-25 เม.ย. 68 อากาศร้อนถึงร้อนจัด โดยภาพภาคเหนือ 31-41 องศาเซลเซียส, ภาคอีสาน 37-40 องศาเซลเซียส, ภาคกลาง 38-41 องศาเซลเซียส, ภาคตะวันออก 34-38 องศาเซลเซียส, กรุงเทพฯและปริมณฑล 35-39 องศาเซลเซียส
แชร์ 12 วิธีคลายร้อน ช่วงอุณหภูมิสูงแตะ 40 องศาฯ ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยมีดังนี้
1. ดื่มน้ำเปล่า จิบน้ำบ่อย ๆ ระหว่างวัน : ควรมีแก้วหรือขวดน้ำวางไว้ข้างกาย โดยดื่มทีละน้อยๆ และควรเป็นน้ำอุณภูมิห้อง
2. ส่วนใส่เสื้อผ้าเนื้อบาง และสีอ่อน : เนื่องจากอากาศร้อน เหงื่อออกง่าย ดังนั้นการใส่เสื้อผ้าบางเบาและสีอ่อน จะทำให้ลมพัดผ่าน ระบายความร้อนออกได้ดี
3. หลีกเลี่ยงแสงแดด ในช่วง 10.00-15.00 น. : เพราะถือเป็นช่วงเวลาแดดจัด หากโดดแดดในช่วงนี้ ประมาณ 15-20 นาที อาจทำให้ผิวหนังเกรียมแดด (sun burn) ได้ และในระยะยาวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับดวงตาและมะเร็งผิวหนังได้
4. ทาครีมกันแดด : แสงแดดสามารถทำให้ผิวไหม้ คล้ำ เกิดริ้วรอย และอาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนังควรทาครีมป้องกันไว้ดีที่สุด
5. พกร่ม, ใส่หมวก, พัดลมจิ๋ว, ยาดม, ยาหม่อง : ถือเป็นหนึ่งตัวช่วยช่วงฤดูร้อนที่ขาดไม่ได้ พกไว้ก็ไม่เสียหาย
6. เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ : เพราะอากาศร้อนทำให้แอลกอฮอล์ซึมเข้ากระแสเร็วมากขึ้น จนอาจทำให้เกิดอาการช็อกได้
7. กินของสุกใหม่ : เพราะอากาศร้อนเหมาะกับการเติบโตของเชื้อโรคบางชนิด โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้อย่ากินของอาหารที่ค้างคืน หรือ สุกๆ ดิบๆ
8. กินผลไม้ฤทธิ์เย็น
• แตงโม ช่วยดับกระหายคลายร้อน ขับปัสสาวะ
• มะพร้าว ดับร้อน ช่วยล้างพิษ ขับพิษของเสียออกจากร่างกาย
• มะม่วง ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ ช่วยแก้อาการร้อนใน
• แตงไทย ช่วยคลายร้อน ขับเหงื่อ ละอุณหภูมิของร่างกาย
• สาลี่ ช่วยลดความร้อนในร่างกายและดับพิษร้อนในร่างกายได้
9. อาบน้ำระหว่างวัน : การอาบน้ำทำให้สบายตัวคล้ายร้อนมากขึ้น วิธีคล้ายร้อนที่ทำได้ง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกบ้าน
10. อยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิปกติ อย่าเปิดแอร์ต่างจากอุณหภูมิข้างนอกมากเกินไป : เพราะอาจจะทำให้เจ็บป่วยง่าย ลมจากแอร์ จะทำให้อากาศแห้งจนทางเดินหายใจอักเสบได้
11. เปิดประตู หน้าต่างภายในบ้าน : ให้อากาศภายในบ้านถ่ายเทคล้ายความร้อน
12. ออกไปเดินเล่นตามห้างฯ / สวนสาธารณะ
