วันนี้ (10 มี.ค. 68) นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ให้ความรู้ด้านสุขภาพผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว โดยระบุเผยถึงเรื่อง 4 สัญญาณเตือน ร่างกายเริ่มแก่
1.ระบบทางเดินอาหารพัง หรือแย่กว่าเดิม กระเพาะอาหาร ลำไส้ ทั้งกระบวนการย่อย แจกจ่าย และขับถ่าย ทำงานไม่ดีเหมือนเดิม ย่อยยากขึ้น ท้องอืดบ่อยขึ้น ท้องผูกง่าย ท้องเสียไว กรดไหลย้อน ของบางอย่างที่เคยกินได้ลื่นไหล กลับไม่ย่อย อาหารโปรดหลายชนิด ต้องเลิกกิน หรือหลีกเลี่ยง
เมื่อก่อนไม่เป็น เป็นตอนแก่ นี่คือเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนอาหารประจำชีวิตใหม่ และถ้าปรับแล้วยังไม่ดีพอ ก็ต้องหาตัวช่วย อย่างโพรไบโอติกส์ ที่จำเป็นต่อระบบทางเดินอาหาร เพราะในความจริงแล้ว เราไม่ชอบกิน สิ่งที่ควรกินหรอกครับ เราตามใจปาก ติดรสชาติ มากกว่าเอาใจลำไส้ และสุดท้าย “รักเอง ก็เจ็บเอง”
2.ระบบเคลื่อนไหวร่างกาย ทั้งกระดูกและกล้ามเนื้อ เจ็บปวดบ่อย เมื่อยบ่อย เส้นยึด ตึง คอ บ่า ไหล หัวเข่า ขยับตัว เคลื่อนไหว ยืน นั่ง เดิน วิ่ง โดยเฉพาะจังหวะปรับเปลี่ยนท่าทาง อาจได้ยินเสียงกระดูกกรุบกรอบ นอกจากเสียง ยังแถมมาด้วยความรู้สึกฝืด หนืด หนักมากก็มีอาการเจ็บปวด การเดินขึ้นลงพื้นต่างระดับ การนั่งพับเพียบ นั่งยอง ไหว้ย่อ โดยเฉพาะข้อต่อตามร่างกาย ตรงไหนที่มีกระดูก
รวมถึงฟัน เปราะบาง ผุพังง่าย เริ่มมีอาการไม่ปกติ นั่นจึงเป็นสาเหตุให้แคลเซียม คืออาหารประจำวัยของผู้สูงวัย เพราะจำเป็นต่อกระบวนการซ่อม และไม่ควรปล่อยให้ขาด เสริมด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งแก่ ยิ่งเคลื่อนไหวได้ช้าลง และสุดท้าย...การเคลื่อนไหว จะกลายเป็นเรื่องยากของชีวิต “เรื่องใหญ่กว่า คือวันที่ร่างกาย กลายเป็นภาระ”
3.ภาวะหดหู่ทางใจ เหมือนแบตเตอรี่ค่อย ๆ เสื่อม พลังงานชีวิตหายไปกว่าครึ่ง ความกระฉับกระเฉง ว่องไว คึกคะนอง ชีวิตชีวา เริ่มเข้าสู่ภาวะเกียจคร้าน เฉื่อยเฉา อ่อนแรง ขาดพลังงานทั้งกายใจ หงุดหงิดง่าย หัวร้อนบ่อย เอาแต่ใจตัวเอง หัวรั้น บางทีก็ดูตึงเกินไป บางวันก็เซื่องซึม ไม่อยากทำอะไร อยากหายใจทิ้ง ส่วนหนึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ตามสภาวะเซลล์และฮอร์โมน ที่เสื่อมถอย
อีกส่วนหนึ่งมาจากปัจจัยสิ่งแวดล้อม สถานการณ์ชีวิต ปัญหาที่เผชิญอยู่ ซึ่งล้วนส่งผลต่อสภาพจิตใจ และลุกลามโยงใยไปถึงความเจ็บป่วยทางร่างกาย โรคอื่น ๆ จะทยอยเดินทางมาหาตามลำดับ หากไม่เร่งแก้ไข พยายามปรับความคิด ชีวิต และเรียนรู้ความเข้าใจการเปลี่ยนแปลง รวมทั้งเพิ่มเติมกิจกรรม อาหาร วิตามิน ที่จำเป็นต่อสมองและเติมความสุขให้ชีวิต อย่ารอให้ต้องรักษาด้วยยาเลยครับ
4.นอนไม่หลับ อาการของคนเริ่มแก่แล้วจริง ๆ ความคิดชักวน เอาออกไปจากสมองยาก บางทีก็เหมือนไม่ได้คิดอะไรมาก แต่ทำไมนอนไม่หลับ หลากหลายวิธีแก้ปัญหาการนอน ทั้งในเรื่องวิตามินเสริม อาหาร และการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งเราก็ต้องไปศึกษาและทดลองในวิธีการที่เหมาะสมกับตัวเอง บางที เราอาจจะนอนไม่หลับ เพราะเรากำลังกังวลว่า “เราจะนอนไม่หลับ” นอนไม่หลับ เพราะคิดว่านอนไม่หลับ ใครเป็นยกมือขึ้น ครับ! คุณกำลังแก่แล้วจริง ๆ
