วันนี้ (3 ก.พ. 68) หมอหมู หรือ รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวช มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้โพสต์เฟซบุ๊กเตือนเรื่อง เข้านอนหลังเที่ยงคืน เสี่ยง! โรคหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มขึ้น 25%
โดยหมอหมูได้โพสต์ระบุข้อความว่า ไม่ใช่ความลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมของเรา แต่ยิ่งเรารู้เกี่ยวกับการนอนหลับมากขึ้นเท่าใด เราก็ยิ่งเข้าใจว่าการนอนหลับมีส่วนสำคัญต่อร่างกายเราอย่างไร และตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Heart Journal–Digital Health หัวใจก็ไม่มีข้อยกเว้น นี่คือสิ่งที่นักวิจัยค้นพบเมื่อศึกษาว่า ‘เวลาเข้านอนส่งผลต่อสุขภาพหัวใจอย่างไร’
สำหรับการศึกษานี้ เป็นการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่เข้านอนกับความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Disease - CVD) โดยใช้ข้อมูลจากอุปกรณ์วัดความเคลื่อนไหว (accelerometer) ที่สวมใส่บนข้อมือของผู้เข้าร่วมการศึกษา 103,712 คน เป็นเวลา 7 วัน เพื่อบันทึกเวลาที่เข้านอนและเวลาตื่นนอน และติดตามผู้เข้าร่วมวิจัยต่อเนื่องเฉลี่ย 5.7 ปี เพื่อบันทึกการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผลการศึกษา
1. การเข้านอนระหว่างเวลา 22:00 น. ถึง 22:59 น. มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิด CVD ต่ำที่สุด
2. การเข้านอนก่อน 22:00 น. มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 24%
3. การเข้านอนระหว่าง 23:00 น. ถึง 23:59 น. มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 12%
4. การเข้านอนหลังเที่ยงคืน มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 25%
5. ความสัมพันธ์นี้ชัดเจนมากขึ้นในผู้หญิง โดยในผู้ชายพบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเฉพาะการเข้านอนก่อน 22:00 น. เท่านั้น
การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า เวลาที่เข้านอนอาจมีผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะในผู้หญิง การเข้านอนระหว่าง 22:00 น. ถึง 22:59 น. อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการลดความเสี่ยงนี้
