รัฐบาลเป็นห่วง ชวนประเมินจิตใจ แนะ 4 แนวทางเลี่ยงซึมเศร้าหลังปีใหม่

วันที่ 5 ม.ค. 2568 เวลา 09:09 น.

ถึงเวลากลับมาทำงาน จันทร์นี้พร้อมหรือยัง ? รัฐบาลเชิญชวนประเมินจิตใจ แนะ 4 แนวทางหลีกเลี่ยงเผชิญอาการ “ซึมเศร้าหลังปีใหม่ (New Year Blues)” (5 ม.ค.67) นายคารม พลพรกลาง รองโฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี เปิดเผยว่า รัฐบาลห่วงใยพี่น้องประชาชน จากการเผชิญภาวะ “ซึมเศร้าหลังปีใหม่ (New Year Blues)” โดยข้อมูลจากกรมสุขภาพจิต กระทรวงกระทรวงสาธารณสุข  เปิดเผยว่า  จากการติดตามสถานการณ์สุขภาพจิตของประชาชนในช่วงเทศกาลปีใหม่ พบว่าประชาชนหลายคนได้พบหลากหลายเหตุการณ์ ทั้งดีและไม่ดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ได้สร้างผลกระทบต่อการเกิดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เผชิญกับภาวะ Post-Vacation Depression หรือที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว แม้ไม่ใช่โรคทางจิตเวช แต่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ต้องให้ความสำคัญ ซึ่งสภาวะดังกล่าวมักจะมีอาการคงอยู่ 2 – 3 วัน แต่ในบางรายอาจยาวนานถึง 2 – 3 สัปดาห์ จนกระทบต่อการใช้ชีวิตโดยอาการสำคัญที่พบ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ และความรู้สึกหมดพลัง หากมีอาการดังกล่าวเกิดขึ้น สามารถป้องกันและหลีกเลี่ยงเบื้องต้นได้ด้วยแนวทางการดูแลตนเอง 4 ข้อ ดังนี้ 1. เปิดใจพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับคนใกล้ชิด 2. เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เช่น การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลุ่ม 3. กำหนดเป้าหมายชีวิตที่เป็นรูปธรรมและท้าทายอย่างเหมาะสม 4. ขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อพบว่าอาการรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพจิต ตลอดจนเป็นการช่วยเหลือประชาชนที่ประสบภาวะทางอารมณ์เบื้องต้น  รัฐบาลโดยกระทรวงสาธารณสุข เชิญชวนประเมินสภาวะทางจิตใจด้วยตนเองผ่านเว็บไซต์ “www.วัดใจ.com” ซึ่งจะประเมินสภาวะทางสุขภาพจิตครอบคลุมทั้งด้านภาวะซึมเศร้า ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย และภาวะหมดไฟในการทำงาน  หากพบว่ามีความเสี่ยงต่อภาวะทางด้านสุขภาพจิตจากการประเมิน จะมีเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อให้คำปรึกษาต่อไป  หรือ สามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323  ได้ตลอด 24 ชั่วโมง