นอนเน่าบนเตียงทั้งวัน เสี่ยงโรคอ้วน ภาวะซึมเศร้า

วันที่ 10 พ.ย. 2567 เวลา 13:45 น.

หมอหมู เตือน คนชอบนอนเน่าบนเตียงทั้งวัน วันหยุดไม่ทำอะไรเลย อาจเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และภาวะซึมเศร้า รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี หรือ หมอหมู  แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวช มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ โพสต์เฟซบุ๊กเตือนผู้คนไม่ให้ทำตามกระแสในโซเชียลมีเดียที่เรียกว่า "นอนเน่าบนเตียงทั้งวัน (Bed Rotting)" เนื่องจากอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และภาวะซึมเศร้า เพิ่มขึ้น โดยกระแสไวรัลดังกล่าว ทำให้ผู้คนนอนอยู่บนเตียงทั้งวันหรือแม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่ทำอะไรเลย โดยอ้างว่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ ช่วยให้ผู้คนได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ  แต่แนวคิดนี้ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม 1. การนอนราบอาจทำให้ความดันโลหิตสูงในบุคคลบางคน ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า ความดันโลหิตสูงขณะนอนราบ (supine hypertension) ซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อระบบประสาทอัตโนมัติทำงานไม่ถูกต้อง 2. การนอนบนเตียงนานเกินไปและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นประจำ อาจนำไปสู่ภาวะโรคอ้วน และทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้ 3. การนอนบนเตียงทั้งวัน ในห้องที่มืด จะทำให้เราไม่ได้รับแสงแดดตามธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้เกิด ความรู้สึกซึมเศร้าและวิตกกังวล  ปัญหาการนอนไม่หลับ เนื่องจากการได้รับแสงแดดทำให้ผิวหนังผลิตเมลานิน ซึ่งจะถูกนำไปใช้สร้างเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการนอนหลับ "การขาดเมลาโทนินสามารถรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายและรูปแบบการนอนหลับ ส่งผลให้วงจรการนอน-ตื่นไม่ปกติ" คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: ไม่ควรนอนเน่าบนเตียงทั้งวัน พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน และอย่านอนดึกในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ เพราะอาจทำให้พฤติกรรมดังกล่าวไม่เป็นไปตามปกติ